Beat 1,2® |   비트요가 1, 2 ®

[ 프로그램 개념 ]

Beat : 리듬.

2006년 마스터 나디아에 의해 창시된 비트요가는 '진취적이고 활기찬 삶'을 모티브로 창안되었습니다.

요가와 필라테스의 특장점이 비트있는 음악과 조화롭게 어우러지는 것이 특징이며

해부학적 원리가 잘 해석된 섬세하고도 근거있는 수련법입니다.

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비트, 호흡, 무브 이 3가지 리듬의 화합을 중시하며, 코어머슬을 중심으로 전신 근육을 조화롭게 강화시키는데 목표를 둡니다.

육체적 활동과 정신적 즐거움을 극대화 시키는데 탁월한 효과를 주는 비트요가는 남녀노소 누구나 즐겁게 할 수 있는 대중 요가로 국내에 널리 알려져 있습니다.

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[ 프로그램 특징 ]

1. 비트 있는 음악에 맞춰 육체적 활동과 정신적 즐거움을 극대화 시킵니다.

2. 기구나 도구를 사용하지 않고도 스스로 고강도의 저항운동(Resistance exercise)이 가능합니다.

3. 근력과 근지구력, 심폐 지구력, 유연성 운동의 효과를 동시에 누리며 다이어트와 체형교정에 효과적입니다.

4. 초보자들도 요가를 쉽고, 재미있게 접근할 수 있는 프로그램입니다.

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[ 프로그램 목적 ]

'진취적이고 활기찬 삶'을 모티브로 창안되어, 지치고 흩어진 몸과 마음의 에너지를 집중적으로 바로 잡습니다.

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[ 수업 난이도]

비트요가 1 : ★★☆ 초, 중, 상급자 모두 참여 가능합니다.

비트요가 2 : ★★★ 초, 중, 상급자 모두 참여 가능하나, 중/상급자에게 추천합니다.

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[ 프로그램 설명 ]

비트요가는 2005년, 나디아요가 설립자 나디아에 의해 수 년간의 연구를 통해 창시된 신개념의 모던 요가입니다.

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2006년 SBS 건강스페셜 94회 방송, <나디아의 나를 바꾸는 힘>에서 최초 공개되었고,

2006년 부터 현재까지 나디아요가에서 배출된 비트요가 공인티쳐는 2,000명 이상에 이르렀습니다.

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비트요가를 창시한 기관에서, 변형과 변질없는 오리지널 비트요가를 경험하세요.

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* 비트요가 1 : 총 9개의 시리즈로 구성된 자세를 1시간 동안 수련합니다.

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1. Warm up

2. Side stretch & Lunge

3. Knee Flot & Pelvic Clocks

4. Full Body Stretch

5. Spine Stretch

6. Single Leg Lift

7. Swan & Swimming

8. Bridge & Leg turning around

9. Single Leg Stretch & Crunch

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* 비트요가 2 : 총 9개의 시리즈로 구성된 자세를 1시간 동안 수련합니다.

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1. Warm up : Angle Flow Sequence

2. Chair Series

3. Half moon Series

4. Hero & Camel Series

5. Scorpion Series

6. Dog Series

7. Mermaid Series

8. Locust Series

9. Crunch Series

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