Foundation® |   파운데이션®

[ 프로그램 개념 ]

Foundation : 기초, 기반, 토대

한 주에 정해진 위클리 아사나(자세)의 기초를 60분 동안 심도있게 수련합니다.

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[ 프로그램 특징 ]

아사나(자세)의 명칭 이해부터, 기능 해부학적 원리를 몸으로 실천할 수 있는 프로그램.

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[ 프로그램 목적 ]

원리와 이해 중심의 깊은 수련을 통해, ​요가의 토대를 확립합니다.

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[ 수업 난이도]

★☆☆

초, 중, 상급자 모두 참여 가능

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[ 프로그램 설명 ]

안전하고 효과적인 아사나 수련에서 가장 중요한 것은, 올바른 기반과 올바른 정렬입니다.

파운데이션 프로그램은, 각 주마다 다양하게 선정된 위클리 아사나에 대해 한 시간 동안 지루하지 않게 수련하며

전문적인 지식까지 흥미롭게 배울 수 있는 나디아 요가만의 특별한 클래스입니다.

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1. 위클리 아사나의 산스크리트어 용어 뜻 해석, 아사나가 지닌 의미와 관련된 설화 또는 이야기.

2. 자세의 기능해부학적 주기능을 분석합니다. 정렬과 관절, 근육의 작용에 대해 이해합니다.

3. 주기능의 안정성과 가동성을 극대화하는 웜업 빈야사(flow) 를 수련합니다.

4. 다양한 도구를 활용해 자세를 완성하는 데에 필요한 관절, 근육의 힘과 유연성 작용을 각각 따로 떼어 트레이닝합니다.

5. 아사나의 어드밴스드 버전(상급자 버전) 또는 모디파이드 버전(쉬운 버전), 변형 자세들을 수련합니다.

6. 마지막으로, 위클리 아사나를 완성하고 머무르며 자세가 주는 다양한 감각과 자극을 바라봅니다.

7. 타겟 머슬을 회복하는 회복 동작으로 수업을 마무리합니다.

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다른 요가 프로그램을 수련하며 생겼던 아사나(자세)에 대한 다양한 의문점.

또는 오히려 부상이나 불균형을 불러일으키는 잘못된 수련 습관 등을 알아차리고, 올바른 방법으로 교정, 조치할 수 있습니다.

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파운데이션 수련을 통해 얻은 다양한 지식과 선생님의 깨우침을, 직접 몸으로 연결하고 다른 요가 프로그램에서 스스로 적용시켜보세요.

아사나 수련이 더욱 흥미롭게 다가올 것입니다.